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2019年，mg冰球突破携手凤凰卫视，冠名健康科普节目——《mg冰球突破凤凰大健康》。
节目围绕热点健康话题进行权威深入的解读和探讨。拥有来自中西医的健康科普专家和全球首个“虚拟智能医生助手”组成的健康科普主持团，以及充满未来感的虚拟智能演播室。
本期节目，mg冰球突破与您一起学习抑郁症的相关知识~
在抑郁症人群当中，大概有70%的人真的曾经有过自杀想法或者自杀意念，另外真正自杀死亡的人群当中，大概70%的人是患有抑郁症的，我们很多人都不知道在医学上有个概念叫——隐形抑郁。
杨甫德（北京回龙观医院院长）：
隐形抑郁是一种难以被发现的抑郁症，由于隐形抑郁特征隐蔽，患者很难意识到自己患有抑郁，同时身边的家人和朋友，也很难第一时间察觉，往往导致患者自杀前没有任何预警！！
隐形抑郁同样是抑郁症！
如何判断是否已经
被隐形抑郁缠身呢？
杨甫德（北京回龙观医院院长）：
我们可以通过一种非常简单的方法叫房树人画画，通过这种房树人的画，有时候确实能够反映一个人的内心世界。
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一幅画看出你隐藏的心理秘密！
隐形抑郁分为三大类！
01.微笑型抑郁
杨甫德（北京回龙观医院院长）：
平时笑呵呵，但实际上是个抑郁症。
好像天天都是面带微笑，但是实际上是一个抑郁症的人。微笑型抑郁有一些自己的特征，比如，假设一个人在单位的时候，他从来都是特别热情的，特别和善跟谁都不发脾气，而一到家里面就谁都不理了，不愿意多说话；还有一种情况是这个人在单位非常勤快，什么事都愿意干、有求必应，但回到家好像变得特别懒，一点都不想动；第三种情况是这个人在单位的时候，从来听不到他发牢骚说累说苦，但是在家里面，一个人待着的时候很容易伤心，甚至于自己一个人流泪。在公众场合他都是微笑的阳光的，但是自己内心世界，总是抑郁的压抑的。
公司 | 家里 |
看起来很和善 | 情绪低落 |
从不拒绝别人 | 不想动 |
从不向人诉苦 | 沉默、哭 |
朋友圈里隐藏的微笑型抑郁特征
哈佛大学科学家通过研究4万张发布在社交媒体上的照片，得出了这样一组结论，存在抑郁情绪的人更喜欢发布蓝色或灰色等暗色系为主色调的照片，在滤镜的选择上也偏向于黑白滤镜。
而研究发现，健康的人更喜欢高亮度滤镜。 另外，存在抑郁情绪的人，他们的“社交网络”“朋友圈”可能呈现两个极端！一个是非常的积极，一个是非常的灰暗！
杨甫德（北京回龙观医院院长）：
在朋友圈当中，如果你特别关注你的朋友，可以总结出来他的心情变化。
假设近一段时间，他连续在发一些灰色的、清冷的、单调的，让人看上去心情高兴不起来的照片和场景，如果连续集中一段时间发，那至少代表这一段时间，他的心情是糟糕的，或者遇到了一些不痛快的事情。相反的情况可能也有，你会发现有些人特别愿意发各种各样的类似心灵鸡汤的东西，实际上他不仅仅是在让别人看，可能他更多的是在安慰自己，调整自己的心情，暗示自己。
如果你的朋友或家人的朋友圈，在短期内频繁出现灰暗色调的图片，或集中大量的发送心灵鸡汤类的图文，说明他的情绪很可能出现了问题，甚至是已经出现了抑郁情绪。这时一定要对他的情绪进行疏导，避免抑郁症状的加剧。
EMMA检索到美国哈佛大学和佛蒙特大学的研究人员，分析了166个社交媒体用户的4.3万张照片发现，每天在社交媒体上花费时间最多的年轻人，患抑郁症的可能性比在社交媒体上花费时间最少的年轻人高出1.7倍。
中西医都认为女性比男性更容易产生情绪障碍
杨甫德（北京回龙观医院院长）
临床上看，女士精神方面出问题的比较多，女性遇事往坏处想的比较多。比如说乙肝患者说：最近肝剧疼，是不是肝癌，最近转氨酶高了，那是不是病情又恶化了，肝硬化了；而且男的就很少问。
中国的数据和国外的数据是一样的，尤其是在抑郁症这个领域，女性更容易患抑郁情绪。
王国玮（北京中医医院副院长）
我们中医认为抑郁症，女性也高于男性，女同志可能小时候生活，享受的比男同志更多，所以一个人处在享受当中害怕失去，会过分关注不愿意丢失当下。
五羟色氨酸的减少是引发抑郁情绪的重要原因！
王成钢（北京安贞医院急诊科副主任医师）
我们的大脑，有一个特别重要的部位——脑下垂体，它为什么重要呢？因为有一种很重要的物质，由它分泌的就是五羟色氨酸，两个神经突触中间是一个空隙，而五羟色氨就在空隙之内起到作用。如果五羟色氨酸的分泌量减少了，那么就意味着两个突触之间的信号传递减少，快乐就无法经过突触传递，那么我们就会产生抑郁的情绪，而这种抑郁的情绪反过来会影响脑下垂体，导致五羟色氨酸的分泌更少。
杨甫德（北京回龙观医院院长）：
五羟色氨跟我们的情绪，关系特别大。
五羟色氨它是一种神经递质，五羟色氨缺少确实会引发抑郁症，一个人在抑郁的时候大脑中枢的五羟色氨是缺乏的，所以我们现在所有的抗抑郁药物治疗，最基本的一个原理是提升中枢的五羟色氨浓度，来改善抑郁。如果五羟色氨减少到一定程度，说明抑郁的程度特别重，甚至会引发像自杀这样严重的症状。
提高五羟色胺的方法——富含色氨酸的食物
色氨酸是五羟色氨酸的前体物质，食用色氨酸丰富的的食物，有助于增加五羟色氨酸的合成，改善抑郁情绪！
王国玮（北京中医医院副院长）：
中医认为大脑跟肾有关系，中医认为肾是主骨生髓通于脑。豆子里面含有一种特殊的物质，就是色氨酸这样的物质，因为大家知道色氨酸是五羟色氨酸的前体，也就是说它进入人体之后，经过酶的作用转化成五羟色氨。也就是说吃豆子实际上是吃的五羟色氨的前体，吃进去之后它会变成五羟色氨酸。
EMMA提示：
花豆每百克含有986毫克的色氨酸，花豆属于糙粮。研究发现经常吃精致谷物的人抑郁风险增加30%，适量食用糙粮，有助于预防抑郁的出现。
王国玮独家养心安神助眠小妙方
02.激越型抑郁
杨甫德（北京回龙观医院院长）：
情绪比较激动，是激越型抑郁。跟我们传统抑郁不一样，我们传统抑郁都是比较低下的、比较迟缓的、比较缓慢的，甚至于你刺激他都没反应的。但是激越型抑郁是比我们普通情况下更容易激动，而且是表现的言语和行动两方面，可能一句话不对，他就会大发脾气跟你嚷嚷，态度让你受不了。行为上也会出现过激行为，这种实际上是个隐匿型的抑郁症的表现。
路怒也是激越型情绪
杨甫德（北京回龙观医院院长）：
路怒症，严格意义上说也是有激越情绪的，开车去超车，或者别别人的车，这都是一种很危险的一种举动。所以一个人在激越的时候，他的行为是不计后果的，他会不想他的后果，有时候就叫冲动是魔鬼。它战胜了理智，最后出现严重后果。
王国玮独家疏肝理气减压小妙方
03.痛型抑郁
杨甫德（北京回龙观医院院长）：
痛型抑郁，就是我们临床上确实见的一部分抑郁症患者，他不会说我抑郁了他也不知道自己有抑郁症，他会说我胸痛、关节痛、后背痛、腰痛、头痛、胃痛哪都痛。
他一口气能够说出来，十个地方都疼痛。所以这时候我们很难相信真的十个部位都出问题了。像这种情况多半都有情绪问题，如果我们稍微再问一问你心情怎么样、食欲怎么样、睡眠怎么样、大脑反应怎么样，可能这些方面他全都不怎么样，全都比较差，所以有时候他表现的是疼痛症状，实际上还是抑郁的一个结果，所以我们给它起了一个通俗的名称叫痛型抑郁。
EMMA提示：
如果您出现身体各部位的疼痛，但经过检查却并没有发现任何器质性病变，那么提示您很可能已经患有痛型抑郁！
痛型抑郁解决办法
《太平惠民和剂局方》
“逍遥散”
柴胡（15克） 当归（15克）
白芍（15克） 白术（15克）
茯苓（15克） 生姜（15克）
薄荷（6克） 炙甘草（6克）
王国玮（北京中医医院副院长）：
大家记住隐匿型抑郁症，其实有一种是浑身疼。
那痛了怎么办，中医讲叫疏肝理气，逍遥散实际是太平惠民和剂局方的一个方子。我给抓出三味简单说一下，第一个柴胡疏肝理气、第二个是白芍养血柔肝、第三个甘草缓急止痛。也就是说甘草跟白芍配合起来，可以使疼痛缓和下来。柴胡疏肝，所以说往往抑郁症患者都有肝气不疏。我们用这几味药和茯苓、当归、炒白术这些健脾活血的药加起来，对于痛型抑郁症效果是不错的。
心理援助热线
8008101117
杨甫德（北京回龙观医院院长）：
一旦出现自杀这种想法，已经预示你的抑郁非常严重了。这时候必须到精神专科去接受专业的治疗。忧郁症特别严重的时候，自杀意念是特别强的。尽管是这样他也绝不会轻意去自杀。所以这时候如果身边的人稍微问他一下，稍微陪他待一会儿，或者是他知道此时此刻可以联系上某个人，大概他就死不了。所以在这地方我特别推荐一个电话8008101117，这是北京市的心理援助热线，是一个完全免费的、公益的24小时可以给任何人提供服务的一个电话。
