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热播剧中竟隐藏着这么多健康问题?往下看,别退出!
发布日期:2023-05-15 08:06:31       作者:mg冰球突破集团       浏览:18.6万

近期热播的东北悬疑网络剧《漫长的季节》大家都看了没有?小南深深地被几位老师的演技吸引,但是看剧的同时,小南这个健康使者也始终保持敏锐的观察力,不看不知道,一看吓一跳,剧中原来这么多不健康的行为!


就拿咖啡来讲吧,有人“赖以为生”的咖啡,有人喝了就会“心突突”,这是为啥?什么样的人不能喝咖啡?咖啡喝多了会怎样?马队的脑梗和咖啡有关系吗?


……


问题众多,待小南一一解答,今天咱们就先从“咖啡的问题”说起。


喝咖啡有什么好处?


1、抗疲劳


咖啡含有咖啡因,这是一种中枢神经系统兴奋剂,以抗疲劳和提高能量水平而闻名。一项小型研究发现,在骑自行车运动期间摄入咖啡因会使疲劳的时间缩减12%,并显著降低参与者的主观疲劳程度。


2、降体脂


根据一些研究,咖啡可以改变脂肪储存并支持肠道健康,这两者都可能有利于体重管理。一项对12项研究的综述得出结论,较高的咖啡摄入量可能与体脂减少有关,与每天喝不到1杯咖啡的人相比,每天喝1到2杯咖啡的人达到推荐的体育活动水平的可能性要高17%。


但是并不是只要喝咖啡就能变瘦哦,减脂还需要配合更加健康的生活方式。


3、更开心


一些研究发现,喝咖啡可能会降低患抑郁症的风险。根据对七项研究的一项回顾,人们每天喝的每杯咖啡与抑郁症风险降低8%相关。更重要的是,一项针对200,000多人的研究表明,喝咖啡与降低自杀死亡风险有关。


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4、利尿通便


咖啡中所含的咖啡因是一种天然利尿剂。如果考试前想通过喝咖啡提神,记得少喝点水……


还有一部分人喝完咖啡后,过一会儿就想大便,甚至会拉肚子。


确实有个小样本研究称,大约29%的人喝咖啡会有通便效果。但目前没有明确这到底是不是咖啡因的作用。因为还有研究发现,脱因咖啡也有类似的效果。


5、可能与降低患2型糖尿病的风险有关


一些研究表明:从长远来看,经常喝咖啡可能会降低患2型糖尿病的风险。


事实上,一项对30项研究的回顾发现,人们每天喝的每杯咖啡与患2型糖尿病的风险降低6%相关。


这被认为是由于咖啡能够保留胰腺中β细胞的功能,这些细胞负责产生胰岛素来调节血糖水平。


此外,咖啡富含抗氧化剂,可能会影响胰岛素敏感性、炎症和新陈代谢等。


6、也许能帮助心脏健康


一些研究表明,喝咖啡可能有益于心脏健康。事实上,一项荟萃分析发现,每天喝三到五杯咖啡与降低15%的心脏病风险有关。一项针对21,000多人的研究还发现,较高的咖啡摄入量与心力衰竭风险的显著降低有关。


什么人不适合喝咖啡?


1、高血压患者


人体在摄入咖啡因后激活了交感神经,在起到提神作用的同时,也会增强心脏的心肌收缩率,从而出现心跳加速的情况。高血压患者对咖啡因比较敏感的话,喝完咖啡后就会明显感到心动过速,而比起长期喝咖啡的人,偶尔或者初次喝咖啡的人会更容易出现心慌心悸的情况。


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2、孕妇


尽管加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为,孕期可以适量喝咖啡,并建议每天摄入咖啡因不超过150~300毫克,大约是2杯标准杯(235毫升)的量。但近年有更新的证据显示,孕期喝咖啡可能与自然流产风险增加有关。


怎么喝咖啡更健康?


➊ 喝对时间


有研究表明,有氧运动前30分钟喝咖啡,可以显著提升最大脂肪氧化率。和没有喝咖啡的相比,摄入咖啡因后,最大脂肪氧化率在上午增加了10.7%,下午更是高达29%。


因此,如果想更好消耗脂肪,不妨把运动时间放在下午,运动前半小时再喝杯浓咖啡,安排妥妥的。


➋ 选对咖啡                                                                                        

优选不加糖的黑咖啡,能获得咖啡最纯粹的好处。如果要在咖啡上做加法,奶是最佳选择,还能帮助我们补充钙和优质蛋白质。


但糖、巧克力、奶油、椰浆等最好尽量避免,否则就会增加无意义的热量,阻碍我们的减肥进程。


小南提醒:还有朋友说喝完咖啡牙齿会变色?是的,这是因为咖啡中含有的一种深棕色的物质,叫单宁酸。单宁酸会从牙釉质上的微孔渗透进牙齿内部,把牙齿染黄。推荐往咖啡里加牛奶,喝完及时漱个口。

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